頭皮かさぶたの予防や治すための考え方です。

頭皮かさぶたの予防や治すための考え方です。

皮脂の分泌を抑える:ビタミンB群の摂取を心がけ、脂質や糖質に偏らず、摂取する栄養のバランスに注意します。

 

 

新陳代謝やホルモンバランスの安定:ホルモンバランスの安定化のためには、良質な睡眠やノンストレスが大切です。

 

寝て最初の90分間は、ノンレム睡眠といって睡眠の質を決める時間帯でもありますので、寝る前は物を食べない、ブルーライトは避けるなどの注意しましょう。

 

また、夕方までに適度に運動することで血流が良くなり代謝にいい影響がありますし、寝つきも良くなります。

 

洗髪と洗髪後:頭皮を無駄に刺激しないよう頭皮に優しいシャンプーを利用します。

 

洗髪後、濡れたままの状態では常在菌が増殖しますので、しっかり乾かしましょう。

 

痒みを抑える、皮膚炎を治す:痒みがなくなれば掻かずに済むので、頭皮に傷を作ることはないでしょう。

 

ですから痒みが強かったり黄、赤黒のかさぶたは、皮膚炎の疑いがあるので、皮膚科で最適な治療を受けましょう。

 

 

 

 

 

頭か痒いなと思ったらかさぶたができていた。

 

気が付くとフケも目立つようになった。

 

病気だろうか?

 

何か治療をした方がいいのだろうと思うが、その前に自分でできそうな対処法をする。

 

保湿のためにできることも必要なので、保湿剤も塗り過ぎに注意してケアしてみよう。

 

 

 

 

 

精神的ストレスや睡眠時間の不足、食生活の乱れもカサカサで痒みのある頭皮の乾燥を体の内面から起こす原因です。

 

精神的なストレスがたまったり睡眠時間の不足は、体全部の血流を悪くします。

 

それにより新陳代謝が鈍り、角質の入れ替わりの肌再生のサイクル(ターンオーバー)が、正常に行われない場合があります。

 

それは肌が外側の刺激に耐える力や水分を保つ機能が低下し、乾燥につながります。

 

この症状は、頭皮でも同じです。

 

ちなみにアトピー性皮膚炎は、肌再生のサイクルが、短い状態です。

 

肌の循環過程を正しく行うためには、まず正しい睡眠が必要です。

 

就寝後90分間が、最初のノンレム睡眠(深い眠り)なので、この最初の深い眠りをしっかり眠ることが大切です。

 

次に食生活です。

 

ビタミンを正しく摂れないことが問題ですが、中でもビタミンAとビタミンB6は体の代謝への影響が大きいので、上手に摂れるように心がけましょう。

 

ビタミンAはニンジン、ホウレンソウ、シソなどに多く含まれます。

 

ビタミンB6はレバーやマグロが含有量が多く、手軽さでいえばバナナです。

 

 

 

 

 

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